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告訴我吧!!我的瞌睡蟲??

提問: 告訴我吧!!我的瞌睡蟲?? 問題補充: 為什么你總是在我踏進教室的時候拜訪我!! 為什么你總是在我學習的時候想起我!! 為什么我用什么辦法都不能管好你!! 你讓我迷茫,讓我失落,讓我崩潰,讓我窒息啊!!現高金聘請~~誰能幫我管理好我的令人討厭瞌睡蟲!! 医师解答: 四法趕走“冬日瞌睡蟲” 【來源:三九健康網】 “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。北京中醫醫院副主任醫師孔令彪說,冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的,建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。如果仍然感到很困乏,就要警惕是否內分泌出問題了。 醫生解釋,這主要是因為冬天天氣寒冷,自然界陽氣不足,而人與自然界之間相對有一個平衡,人體內隨之也會出現陽氣不足。陽氣不足人就會感到沒有精神,容易困乏。在《黃帝內經》中有冬天“早睡晚起,必待日光”的說法。也就是說,冬天人們應早睡晚起,等待太陽出來再起床。天亮后太陽出來了,陽氣相對有所增加,人們會感到舒服一些。另外還有“收斂蔽藏”的說法,就是說冬天外面太冷,盡量少出門,多在家里待著。 醫生說,《黃帝內經》中的建議有的我們可以采納,有的與人們現在的工作生活習慣不相符,可能就難以做到。比如上班族為了早晨不遲到,很難“等待太陽出來后再起床”。又如,現在人們都在為生活打拼,應酬、加班都不能推掉,所以“少出門,多在家待著”對于現代人來說也不現實。孔醫生提供了一些能讓我們在冬三月同樣能保持充沛精力的辦法,大家不妨試試。 一、多參加體育鍛煉,比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉,可以讓人運動過后感到神清氣爽,精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨練時間不宜過早,最好是陽光充足,不刮風下雪。 二、適當食補。牛羊肉、參等都可以增加人體內的陽氣,但要注意不要補得過大上火。 三、保證足夠睡眠。成人每天不應少于8小時,青少年不少于10小時。不要熬夜,同樣是睡8小時,但晚上11前點入睡和夜里3點睡效果肯定不同,后者易感到疲勞。 四、注意保暖,特別是腳和腿,不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。 孔醫生同時也提醒,如果感覺自己在做到以上幾點后,困乏嗜睡的情況依舊,最好到醫院做系統檢查,可能是內分泌系統出現了問題,如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。
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